女生如何惩罚自己
准备工具：加衣服的夹子 考试：100-90 屁股左右夹上5个夹子 跳2分钟 夹着夹子 90-85 屁股左右夹上10个夹子 跳8分钟 夹着夹子 85-70 屁股左右夹上15个夹子 跳15分钟 跑步500米 夹着夹子 70以下 用手打屁股50下 屁股左右夹上所有夹子 跳20分钟 跑步1千米 夹着夹子 吹风机调热吹10分钟 骂人：手打屁股100下 屁股左右夹上8个夹子 跳5分钟 夹着夹子 说谎：手打屁股150下 屁股左右夹上所有夹子 跳20分钟 跑步1千米 夹着夹子 吹风机调热吹10分钟 夹着夹子 【以上所有惩罚都不会留下伤痕，以上所有本人全部试过，火辣辣的痛会持续2-5个小时，没有问题】

六年级的女生制定一个家法
1.放学必须赶快回家。 2.不和男生交往过于密切！ 3.下学必须快速完成作业。 4.和同学打电话不得超过15分钟。 5.不和异性待在隐秘的地方。 6.不与网友见面。 7.要有节制的上网。
家规惩罚篇： 1.初犯按家规惩罚,短时间内连续犯双倍惩 2.随时向家长背诵家规，错一条罚10下，完全不会罚100下 3.写检查时要认真，字数不够、不写标题、中心不明确的重写并且：少字和不写标题各打60下并重写，中心不明确的打100下。每一次惩罚超过20下要写检查。字数是下数的10倍。比如30下，就写300字检查。 4.惩罚方式：凡是惩罚全部打光屁股。小于50下罚站，时间与下数相同分钟。大于50下罚跪，时间与下数相同分钟。（罚站、罚跪全部光屁股）。 5.罚站罚跪动作要求：罚站时站直，面向墙壁，双手自然下垂；罚跪要求跪在地面上，不允许垫任何物品，身体前倾，双手倚地。 6.本《家规》由家长负责监督及执行，并拥有最终解释的权利。日后如需补充，可以附件形式增加，相同效力。

自己惩罚自己隐私越狠越好安全
为什么要折磨伤害自己？不管遇到什么事情，逃避跟偏激的做法显然不可取，再大的风波冷静下来也没有什么，按照我一个朋友所说的:“遇到事情不要慌，先让子弹飞一会。”
1:碰到事情烦恼很正常，折磨自己反而事情会越来越糟
人生在世谁没有烦恼？每个人不是与生俱来就被烦恼覆盖。读书的时候因为成绩而感到焦虑；毕业以后因为自己的就业感到烦恼；就业之后又为自己的薪资感到忧愁；成家之后又为自己的未来惆怅不已。遇到事情你越是烦躁，越解决不了实际问题。
2:每个人都有痛苦的时候，学会自我调节
很多人工作上碰到一丁点小问题直呼完了完了。只要还有时间，事情总有反转的时候。不要让自己太痛苦。要学会沉稳跟冷静，用一个良好的心态去解决问题往往事半功倍，反过来你就越是痛苦，很多情况下说白了你就是自寻烦恼。
3:多跟别人聊天，一定程度上可以缓解压力
有压力一定要充分得到释放，自己一个人做事情往往孤掌难鸣。因此可以多跟一些朋友知己聊天，有什么烦心的事情不用怕，大胆诉说出来。你越是折磨自己，受伤的还是自己，而且你家人跟着你也会一起痛苦。
4:最安全的方式就是学会释怀放下，让时间冲淡一切
很多人也许会因为一段感情始终难以忘怀，而放不下来。因此总是在折磨自己，这样的心态原本就有问题。最好的状态是学会释怀放下，你要坚信时间会冲淡一切的，让我们拭目以待。
寒假自辱计划30天关于女
寒假将至，假期的时候很多人会给自己放松，也有一些人会用更高的标准要求自己。寒假期间要想达成目标，最好的方法莫过于制定一个体罚自律表。那么接下来了解一下女生 寒假折磨自己的计划表。
寒假自律体罚表应该按照自己的目标来定制，比如如果是目的是减肥，那么制定的计划就要多安排运动，还要少吃高热量食物，制定饮食计划；假如是想学一门技艺，那就要制定学习时间表；假如没有什么目标，只是想约束一下自己，也可以制定自己的自律计划，下面的计划表大家可以参考一下：
7:00-7:30 起床，然后洗漱
7:30-8:00 吃早饭
8:00-9:00 看看新闻
9:00-10:30减肥运动
10:30-12:00 做家务打扫房间
12:00-12:30 吃午餐
12:30-14:00 午间休息，午睡之类的
14:00-17:00 做寒假作业或学习
17:00-18:00 外出运动，比如跑步
18:00-18:30 晚饭时间
18:30-20:00 休闲娱乐，比如看电视
20:00-22:00 看一下书
22:00-22:30 洗澡和洗漱
22:30 准时睡觉
除了计划安排之外，为了更好地执行自律计划，最好还要制定惩罚计划。例如要是自己没有按计划进行，体罚自己青蛙跳30下，或是罚自己取消当天的娱乐时间，例如不能看电视。
实际的计划安排需要根据自己的个人习惯进行改动，例如有些人可能有做饭的习惯，那么就安排做饭的时间。此外，制定计划一定要考虑可执行性，就是自己是否能忍受，如果制定的计划自己完全无法忍受，那么这个计划有很大概率是无法坚持下来的。
当然无论执行什么计划，都需要当事人的自律和自觉，如果决定了要制定自律计划，那就要严格执行，否则制作自律计划表就一点意义都没有。
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