警惕经期拉稀(警惕经期拉稀恶心)

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闺蜜小羽在与姨妈战斗的第一线发来求助消息:“为什么我一来大姨妈就会拉肚子?”“我简直分不清到底是姨妈痛还是腹泻痛!”“一边流血一边跑厕所,谁能比我惨。”“虚弱到一滴也没有了,肚子还是叽里咕噜叫。”“怎么办啊,在线等挺急的。”而另一位闺蜜小毛却在问月经期便秘怎么办,肚子胀胀特别难受……为什么有人经期腹泻,有人便秘?有没有办法解决这些难受的状况呢?

相信大部分女孩都有过月经期不停跑厕所或者便秘的情况。研究发现,大概70%的女性在经期前或者月经期间都有腹泻、呕吐、便秘等胃肠道症状[1]。1.经期难受状况之一月经来临前或月经期不停腹泻,姨妈痛和腹泻痛傻傻分不清,没有胃口,吃了就吐,甚至上吐下泻。这种情况要怪前列腺素。前列腺素本来是个“好东西”,它可以刺激子宫收缩,帮助排出经血。但如果前列腺素分泌过多,刺激太强,子宫就会发生异常的收缩,导致痛经。不仅如此,增多的前列腺素还会进入血液循环继续“作威作福”,它会刺激胃肠道,造成胃肠道平滑肌过强收缩,肚子痛、呕吐和腹泻就是这么来的。所以对一些姐妹来说,痛经和胃肠疼痛、腹泻、呕吐常常会一同出现,使本就难受的月经期雪上加霜[2,3]。

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警惕经期拉稀(警惕经期拉稀恶心)

2.经期难受状况之二开会、上课等久坐不动,或者躺在床上休息时肚子叽里咕噜响,特别想上厕所。纠结了一阵跟老师请假后,跑到厕所蹲下又没有便意了。可是灰溜溜回到座位上肚子又开始响……如此反复,太折磨人。

月经期长时间坐立,盆腔容易血液循环不畅,这时充血的盆腔会刺激到直肠,便意就是这么来的。但因为是盆腔充血导致的便意,肚子里并没有“货”,所以即使在厕所蹲很久也上不出来。3.经期难受状况之三与很多经期拉肚子的同学相反,有些女生越到经期越容易便秘。在厕所蹲了好久才有,还干干硬硬的……这有可能与经期孕激素抑制胃肠道蠕动有关。4.经期难受状况之四腹痛、腹泻、便秘、周期性少量便血。有可能是子宫内膜异位症中的肠道异位症。这里注意便血是周期性的,是有规律的,可不要因为偶尔干硬的便便擦伤出血,就怀疑自己呀。

拉肚子1.打跑前列腺素既然经期腹泻和痛经都是前列腺素引起的,那么也可以通过减少前列腺素的生成或加速代谢的方式来止痛止泻。

第一个方法是用布洛芬、吲哚美辛等非甾体类的解热镇痛药物。这类药物是通过减少前列腺素的产生,抑制子宫异常收缩,来缓解痛经的。最好在月经来临前1-2天吃。如果有了痛经、腹泻的症状后才吃,就要等30分钟到1个小时左右才能起效。这个时候就可以用上第二个方法——热敷。用暖宝宝或者热水袋等进行热敷,可以加速血液循环,帮助身体加快代谢前列腺素。2.促进盆腔血液循环注意不要久坐或者长久保持一个姿势,工作学习时记得一个小时要起来活动一下。经期太难受时也尽量不要总躺着或窝成一团,适当的活动拉伸可以减轻腹部不适。瑜伽、散步、慢跑等运动也能让盆腔血液循环起来。

3.补充水分多次腹泻,甚至便便是水状时,可以喝一些淡盐水,或到药店购买“口服补液盐”,按照说明书兑水服用。严重腹泻导致脱水需要及时就医输液。4.注意饮食尽量不要喝冷饮免得刺激肠胃。多喝热饮和粥,少吃重油、重辣、重盐的食物,少喝茶、奶茶、咖啡等咖啡因含量高的饮料。便秘1.多喝水,多吃蔬菜:每天要喝够8~10杯水,每杯大概240ml。多吃富含膳食纤维的食物,比如玉米、芹菜、菠菜、香蕉等。2.适当运动:经期运动量不宜过大,以不引起疲劳为宜,建议和上文腹泻的同学一起散步做瑜伽。经期的不舒服那么多,姐妹们一定要好好照顾自己,记得要吃饱饱,睡好好,多动动,还要放下所有不开心!审稿专家:冯翠平|中日友好医院产科副主任医师参考文献[1]BernsteinMT,GraffLA,AveryL,etal.Gastrointestinalsymptomsbeforeandduringmensesinhealthywomen[J].BMCWomensHealth,14,1(2014-01-22),2014,14(1):1-7.)[2]JarrettM,CainKC,HeitkemperM,LevyRL:Relationshipbetweengastrointestinalanddysmenorrheicsymptomsatmenses.ResNursHealth1996,19(1):45–51.[3]MannixLK:Menstrual-relatedpainconditions:dysmenorrheaandmigraine.JWomen’sHealth2008,17(5):879–891.

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