前段时间，我通过控制饮食卡路里+配套刘畊宏健身操1.5小时，瘦身效果很好！但是儿子临近期末考了，一切必以孩子学业为重，所以我决定晚上陪他学习，跳操能暂时搁浅。。。那么我的第二轮减肥，就是仅控制卡路里摄入，看看瘦身效果到底如何？（我会每天更新）
黄瓜减肥法一周瘦20斤是真的吗（黄瓜减肥法一周瘦20斤怎么吃）
第二轮：121.6斤→121.6斤，2天，减重0斤
（身高168CM,原始体重:129.3斤,今日体重：121.6斤，目标体重110斤）
今天跟大家聊一天：饿肚子减肥的利与弊。
对于很多没有减肥经验的人来说，在开始决定减肥的时候，首先想到的肯定是饿肚子，通过节食减肥。因为从直观感觉上而言，吃是造成肥胖的根本原因，那么少吃或者不吃，肯定对减肥有所帮助。所以网上流行着一系列的“饿肚子减肥大法”，比如早餐不吃，过午不食，晚餐只吃黄瓜，饿了喝水等等，那么这些饿肚子的方式，到底有没有减肥作用呢？
减肥的原理，其实就是热量差，你们一天消耗的卡路里，减去一天吃进去的，这个热量差越大，体重掉的越快呢~~所以如果每天保持饿肚子的状态，确实是能够减肥的，如果能够做到连续一周以上不吃任何东西，只喝水或者少量吃点水果蔬菜，一周减掉5斤都是可以实现的，不过，对于你的身体来说弊是大于利的，原因在于以下4个方面。
①身体优质蛋白不足。当进行节食减肥的时候，身体没有足够的蛋白质进行补充，身体的优质蛋白不充足，容易造成身体机能出现问题，造成皮肤暗沉、没有光泽等问题，严重者还会造成内分泌的失调。
②维生素不足。没有摄入足够的食物，通过节食来减肥导致维生素的缺乏，造成肠胃以及泌尿系统感染，甚至造成生殖系统出现问题。
③基础代谢率下降。由于长期节食，通过饿肚子来进行减肥，身体当中的营养会慢慢地下降，造成基础代谢率减低。大家都说越减越肥，其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
④饿肚子减肥危害的就是胃功能，可能造成胃溃疡或者是肝脏或者是胆囊的问题。
上世纪美国有个著名的明尼苏达饥荒实验，科学家筛选了三十六名身心健康的志愿者来参加。实验分为三个阶段：三个月观察期（正常饮食）、六个月实验期（饥饿试验）、三个月恢复期（营养恢复），整个实验就是从正常饮食到饮食减半，再到恢复正常饮食过程。第二阶段饥饿实验期结束，志愿者的平均体重下降了25%，但事实上，这些志愿者出现了不同程度的症状。生理上，肠胃不适、贫血、眩晕、极度疲劳、肌肉流失、代谢下降、体能退化、免疫下降；心理上，情绪变得焦躁易怒，有志愿者出现了自虐行为，更有甚者因为过度饥饿出现了精神异常，有志愿者抑郁。有些志愿者开始暴饮暴食并持续了几年，最恐怖的是，经历了八个月的恢复期，大部分人的体重回到了实验前的水平，可体脂率却是原来的1.4倍，这也意味着同等体重，脂肪多的人更显胖。
因此，饿肚子减肥弊大于利，不可取，减轻体重还是要从饮食和运动两个环节入手。
文章来源于互联网，侵权请联系删除。如若转载，请注明出处：https://www.xiaopangyu.com/zixun/26025.html
