食品名称
热量(大卡)/(克)
青瓜热量（青瓜热量高吗减肥可以吃吗）
食品名称
热量(大卡)/(克)
油炸土豆片
612/100
白薯干
612/100
黑芝麻
531/100
土豆粉
337/100
芝麻(白)
517/100
粉条
337/100
油面筋
490/100
地瓜粉
336/100
方便面
472/100
玉米(白)
336/100
油饼
399/100
玉米(黄)
335/100
油条
386/100
粉丝
335/100
莜麦面
385/100
黑米
333/100
燕麦片
367/100
煎饼
333/100
小米
358/100
大麦
307/100
薏米
357/100
荞麦粉
304/100
籼米(标一)
351/100
烧饼(糖)
302/100
高粱米
351/100
富强粉切面
285/100
富强粉
350/100
标准粉切面
280/100
通心粉
350/100
烙饼
255/100
大黄米(黍)
349/100
馒头(蒸,标准粉)
233/100
江米
348/100
麸皮
220/100
粳米(标二)
348/100
花卷
217/100
挂面(富强粉)
347/100
馒头(蒸,富强粉)
208/100
机米
347/100
水面筋
140/100
玉米糁
347/100
烤麸
121/100
米粉(干,细)
346/100
米饭(蒸,粳米)
117/100
香大米
346/100
米饭(蒸,籼米)
114/100
籼米(标二)
345/100
面条(煮,富强粉)
109/100
挂面(标准粉)
344/100
鲜玉米
106/46
标准粉
344/100
白薯(白心)
104/86
血糯米
343/100
白薯(红心)
99/90
粳米(标一)
343/100
粉皮
64/100
黄米
342/100
小米粥
46/100
玉米面(白)
340/100
米粥(粳米)
46/100
玉米面(黄)
340/100
豆沙
243/100
素虾(炸)
576/100
红豆馅
240/100
腐竹皮
489/100
素火腿
211/100
腐竹
459/100
桂林腐乳
204/100
豆浆粉
422/100
豆腐丝
201/100
黄豆粉
418/100
素鸡
192/100
豆腐皮
409/100
素什锦
173/100
油炸豆瓣
405/100
素大肠
153/100
油炸豆花
400/100
薰干
153/100
黑豆
381/100
酱豆腐
151/100
黄豆
359/100
香干
147/100
蚕豆(干,去皮)
342/93
豆腐干
140/100
卤干
336/100
上海南乳
138/100
虎皮芸豆
334/100
菜干
136/100
绿豆面
330/100
腐乳(白)
133/100
绿豆
316/100
臭豆腐
130/100
杂豆
316/100
北豆腐
98/100
红芸豆
314/100
酸豆乳
67/100
豌豆(干)
313/100
南豆腐
57/100
红小豆
309/100
豆奶
30/100
蚕豆(干,带皮)
304/100
豆浆
13/100
白芸豆
296/100
豆腐脑
10/100
油豆腐
244/100
蔬菜类的食物热量表
食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
干姜
273/95
茄子(绿皮)
25/90
蕨菜(脱水)
251/100
雪里红
24/94
竹笋(黑笋,干)
213/76
小葱
24/73
辣椒(红尖,干)
212/88
菠菜
24/89
黄花菜
199/98
菜花
24/82
竹笋(白笋,干)
196/64
小叶芥菜
24/88
紫皮大蒜
136/89
茭白
23/74
大蒜
126/85
油菜
23/87
毛豆
123/53
辣椒(青,尖)
23/84
豌豆
105/42
南瓜
22/85
蚕豆
104/31
柿子椒
22/82
慈姑
94/89
圆白菜
22/86
番茄酱(罐头)
81/100
韭黄
22/88
芋头
79/84
油豆角
22/99
土豆
76/94
毛竹笋
21/67
甜菜
75/90
蒜黄
21/97
藕
70/88
茼蒿
21/82
荸荠
59/78
茄子
21/93
山药
56/83
丝瓜
20/83
黄豆芽
44/100
空心菜
20/76
胡萝卜(黄)
43/97
萝卜樱(小,红)
20/93
鲜姜
41/95
木耳菜
20/76
洋葱
39/90
白萝卜
20/95
胡萝卜(红)
37/96
油菜苔
20/93
扁豆
37/91
竹笋(春笋)
20/66
蒜苗
37/82
芹菜
20/67
羊角豆
37/88
芥蓝
19/78
苦菜
35/100
竹笋
19/63
刀豆
35/92
西红柿
19/97
芥菜头
33/83
长茄子
19/96
西兰花(绿菜花)
33/83
苦瓜
19/81
辣椒(红小)
32/80
菜瓜
18/88
香菜
31/81
西葫芦
18/73
芹菜叶
31/100
芦笋
18/90
青萝卜
31/95
莴笋叶
18/89
苤蓝
30/78
绿豆芽
18/100
大葱(鲜)
30/82
黄瓜
15/92
豆角
30/96
小白菜
15/81
白豆角
30/97
大白菜(青白口)
15/83
青蒜
30/84
大白菜(酸菜)
14/100
豇豆
29/97
大白菜(小白口)
14/85
大叶芥菜(盖菜)
14/71
豇豆(长)
29/98
豌豆苗
29/98
旱芹
14/66
红菜苔
29/52
萝卜樱(白)
14/100
四季豆
28/96
莴笋
14/62
荷兰豆
27/88
葫芦
14/87
蓟菜
27/88
水芹
13/60
木瓜
27/86
生菜
13/94
韭菜
26/90
减肥笋瓜
12/91
变萝卜
26/94
冬瓜
11/80
白菜苔
25/84
竹笋(鞭笋)
11/45
茭笋
25/77
面西胡瓜
10/88
芸豆
25/96
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