10lb哑铃多少kg
10LB的哑铃大概4.5KG即9斤多。
LB:国外多习惯用“磅”来表示,一般来说“磅”又分为英制的“长磅”和美制的“短磅”两种。现在较多的是使用长磅(一般用缩写LB来表示),1长磅(LB)=0.4536千克。所以10(LB)长磅=4.536千克。
相关信息
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。
哑铃可训练单一肌肉;如增加重量,则需多个肌肉的协调,也可作为一种肌肉复合动作训练。
10lb哑铃适合什么人练
15岁可以练哑铃,负重不超过体重的一半就可以了。8到10LB的哑铃非常轻,没有练肌肉的效果,只能是练耐力。
锻炼肌肉不会使人长不高,青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小(如儿童)时要注意运动量和运动强度,在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展,主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高,平时看到的举重运动员都比较矮,是因为,为了取得好成绩,在运动员选材上,会选一些个子不高的强壮者。
另外一个事实是,科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处;训练不只让青少年肌肉变得强壮,而且会使他们的心理变得强大,可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
lb等于多少kg
1磅(lb)=0.4535924千克(kg)。此定义在1958年被美国以及其他英联邦会员国承认;换算回一千克等于2.2046 2262磅。英国在1963年开始,依据度量衡法案的规定,改用国际磅的定义。
磅历史上经过多年的演变,英制质量系统对磅也产生许多不同的定义,例如金衡磅、塔磅、商人磅、伦敦磅、公制磅、国际磅等。目前最普遍被使用的定义是国际体重磅(国际磅)。
扩展资料
其他重量单位:
斤:
公制: 1斤 = 10两 = 100钱1钱 = 5克市制: 1斤 = 16两 = 160钱
两 是市制的重量单位。
1两 = 0.05千克 = 50克
1斤 = 10两 旧时,1斤等于16两,故有成语“半斤八两”,表示不分上下。
斤 1斤 = 0.5千克 = 500克
千克
又作公斤,为国际基本质量单位,符号 kg。
以铂铱合金制成、底面直径为39毫米、高为39毫米的国际千克原器(圆柱体)的质量被规定为1千克。目前它保存在法国巴黎的国际计量局里。
单位换算
1 千克 = 0.001 吨
1 千克 = 1,000 克
1 千克 = 1,000,000 毫克
1 千克 = 1,000,000,000 微克
10lb等于多少斤
10LB的哑铃大概4.5KG即9斤多。
LB:国外多习惯用“磅”来表示,一般来说“磅”又分为英制的“长磅”和美制的“短磅”两种。
现在较多的是使用长磅(一般用缩写LB来表示),1长磅(LB)=0.4536千克 。
所以10(LB)长磅=4.536千克。
扩展资料
练习哑铃前要选好合适的重量。练习目的是为了增肌,最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。
练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。
参考资料来源:百度百科:lb(英美国家重量单位bang)
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